Тест на дезадаптивні схеми онлайн
Опитувальник схема-режимів SMI
Інструкція
Цей тест розроблений для самостійного проходження та містить серію тверджень, що відображають різні життєві установки та переконання. Вам необхідно оцінити кожне твердження, обираючи варіант відповіді, який найточніше відповідає вашим відчуттям та поведінці в повсякденному житті. Опитувальник не є діагностичним інструментом, але його результати можуть допомогти зрозуміти глибинні психологічні механізми, що впливають на ваші емоції та рішення. Якщо ви помічаєте значний емоційний дискомфорт, рекомендується звернутися до психолога чи психотерапевта для професійної консультації.
Для чого це тестування?
Переконання та поведінкові схеми, які формуються у дитинстві, можуть значно впливати на якість життя, самооцінку, емоційний стан та стосунки з іншими. Вчасне виявлення деструктивних схем допомагає змінити їх на більш здорові та адаптивні. Цей тест дає змогу глибше зрозуміти себе, виявити проблемні переконання та зробити перші кроки до їх корекції. Результати тесту можуть бути корисними для саморозвитку або слугувати основою для роботи з психологом.
Я вимагаю поваги до себе і тому я нікому не дозволю вказувати мені, що я маю робити
Схожі тести
Усі тести: Спеціалізовані тести →Про тест «Опитувальник схема-режимів SMI»
Що це за методика
Опитувальник схема-режимів SMI (Schema Mode Inventory) розробили Джеффрі Янг, Арнуд Арнц, Ян Лобстаель та їхні колеги у 2007 році для схема-терапії. Режими — це емоційні стани, які «вмикаються» в певних ситуаціях: дитячі режими (зранена, розлючена, імпульсивна, щаслива дитина), дисфункціональні способи подолання (покора, відсторонення, гіперкомпенсація), внутрішні критичні голоси та режим здорового дорослого.
Кому підходить
Людям, які проходять або планують схема-терапію, а також тим, хто хоче зрозуміти, чому в певних ситуаціях реагує «не так, як хотілося б». Результати найкраще обговорювати з психотерапевтом.
Як рахуються бали
Кожне твердження оцінюється за шестибальною шкалою — від «ніколи або майже ніколи» до «завжди». Загальної суми немає: результат показує середній бал за кожним режимом окремо, тож ви бачите, які режими у вас найвиразніші.
Чим відрізняється від схожих тестів
Схемний опитувальник Янга (YSQ-S3) оцінює глибинні схеми — стійкі переконання про себе й світ, сформовані в дитинстві, а SMI — режими, тобто стани, у яких ці схеми проявляються «тут і зараз». Разом вони дають повну картину для схема-терапії.
Коли варто звернутися до психіатра
Результат тесту — це орієнтир, а не діагноз. Якщо тест показав помірний чи високий рівень симптомів, стан не минає понад два тижні або заважає працювати, спати та спілкуватися з близькими, — варто обговорити результат з лікарем. На консультації психіатр уточнить діагноз і, за потреби, підбере лікування.
Записатися на консультаціюЧасті запитання
Скільки триває тест «Опитувальник схема-режимів SMI»?
Тест містить 118 питань і займає 50 хв. Він безкоштовний, реєстрація не потрібна, результат з’являється одразу після останньої відповіді.
Чи можна поставити діагноз за результатом тесту?
Ні. Цей тест — скринінговий інструмент: він показує, чи є ознаки, які варто обговорити з лікарем. Діагноз ставить психіатр після клінічної бесіди.
Що робити, якщо результат високий?
Обговоріть результат із психіатром. Євген Скрипник проводить онлайн-консультації щодня, окрім неділі, з 8:00 до 22:00.
Як люди шукають цей тест
- SMI
- опитувальник схема-режимів
- тест на схема-режими
- схема-терапія тест
- тест режимів схема-терапії
- schema mode inventory