Тест GAD-7 на тривожність: що означає ваш результат

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) — це короткий опитувальник із семи питань для оцінки тривоги. Його розробили для лікарів загальної практики, щоб швидко виявляти генералізований тривожний розлад. З часом з’ясувалося, що тест добре «ловить» і інші поширені тривожні стани: панічний розлад, соціальну тривогу та посттравматичний стрес. Сьогодні GAD-7 — один із найуживаніших скринінгових тестів на тривожність у світі.

Як проходити тест

Тест містить 7 тверджень про типові прояви тривоги: нервозність, неможливість зупинити хвилювання, надмірне занепокоєння через різні речі, труднощі з розслабленням, неспокій, дратівливість і страх, що станеться щось жахливе. Для кожного треба оцінити, як часто це турбувало вас за останні два тижні:

• зовсім ні — 0 балів;
• кілька днів — 1 бал;
• більше половини днів — 2 бали;
• майже щодня — 3 бали.

Загальна сума — від 0 до 21 бала. Проходження займає кілька хвилин. Пройти тест безкоштовно можна тут: GAD-7 онлайн.

Інтерпретація результатів GAD-7

Сума балів	Рівень тривоги
0–4	Відсутня або мінімальна
5–9	Легка
10–14	Помірна
15–21	Виражена

0–4 бали

Тривога в межах норми. Час від часу хвилюватися — природно, і такий результат не свідчить про розлад.

5–9 балів

Легка тривога. Варто звернути увагу на сон, навантаження, фізичну активність і вживання кофеїну чи алкоголю. Якщо стан не покращується кілька тижнів або заважає повсякденним справам, проконсультуйтеся з фахівцем.

10–14 балів

Помірна тривога. 10 балів — це поріг, з якого GAD-7 вважається позитивним: на цьому рівні ймовірність тривожного розладу суттєво зростає, і рекомендується консультація психіатра для уточнення діагнозу.

15 балів і більше

Виражена тривога, яка, найімовірніше, значно впливає на життя. Не відкладайте звернення до лікаря: тривожні розлади належать до тих, що лікуються найуспішніше.

Що GAD-7 не показує

• Діагноз. Тест показує вираженість симптомів, але не визначає, який саме розлад за ними стоїть. Це робить лікар під час консультації.
• Фізичні причини. Схожі на тривогу прояви можуть давати порушення роботи щитоподібної залози, серцевого ритму, надлишок кофеїну чи деякі ліки. Тому важливо виключити соматичні причини.
• Панічні атаки окремо. Якщо у вас бувають раптові напади сильного страху з серцебиттям і задишкою, пройдіть також тест на панічні атаки.

GAD-7 і шкала тривоги Бека: у чому різниця

GAD-7 фокусується на «психологічній» стороні тривоги: постійному хвилюванні, напрузі, неможливості розслабитися. Шкала тривоги Бека більше описує тілесні прояви: серцебиття, тремтіння, запаморочення, відчуття нестачі повітря. Якщо у вас переважають фізичні симптоми, корисно пройти обидва тести.

Що робити, якщо результат високий

1. Не панікуйте через сам результат. Високий бал означає, що вам варто отримати допомогу, а не що з вами «щось непоправне».
2. Запишіть, що саме турбує. Коли почалося, у яких ситуаціях посилюється, як впливає на сон і роботу. Це допоможе лікарю.
3. Зверніться до психіатра. Лікування тривожних розладів включає когнітивно-поведінкову терапію та, за показаннями, препарати, що лікують саму причину тривоги, а не лише тимчасово її приглушують.
4. Повторюйте тест. Проходження GAD-7 раз на 2–4 тижні під час лікування допомагає побачити динаміку.

Більше про те, як лікують тривогу та панічні атаки, читайте на сторінці лікування тривожного розладу та панічних атак. Записатися на онлайн-консультацію психіатра можна в Центрі ментального здоров’я — з понеділка по суботу, з 8:00 до 22:00.

Стаття має суто інформаційний характер і не є медичною порадою, діагнозом чи призначенням лікування. Вона не відображає позицію чи думку будь-якої конкретної особи. З питань власного здоров’я зверніться до лікаря.